বুকের দুধ বাড়াতে করণীয়
মানসিক টেনশন, অবসাদ, ব্যাথা, স্ট্রেস, দূর্বলতা, অপর্যাপ্ত ঘুম এসব বুকের দুধ আসার অন্তরায়। এসকল বিষয় সমাধান করতে হবে।
বেশি করে (৪-৫ লিটার) পানি খাবেন। কালিজিরা খাবেন। মেথি খেতে পারেন। মায়ের খাবার হবে ঝোল ঝোল এবং কম মসলা যুক্ত। লাউ এর ঝোল খেতে পারেন। প্রতিবার বাচ্চাকে বুকের দুধ দেয়ার আগে ১-২ গ্লাস পানি খেয়ে নিবেন।
ট্যাবলেট ওমিডন ২ টা করে ৩ বেলা খাবেন ১ মাস।
মায়ের খাবার হতে হবে যথেষ্ট পুষ্টি সমৃদ্ধ। মা অপুষ্টিতে ভুগলে বুকে যথেষ্ট দুধ আসবে না। যে সব মা অপুষ্টিতে ভুগে তাদের রক্তস্বল্পতা আছে কিনা দেখতে হবে। প্রয়োজন মত আয়রন, ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট দিতে হবে। প্রয়োজনে মাল্টি ভিটামিন দেয়া যেতে পারে।
অপুষ্টির কারণে বুকে দুধ কম আসলে ল্যাক্টোহিল ভালো কাজে আসতে পারে, ২ চামচ ২ বেলা খেতে পারবেন।
কিছু খাবার বুকের দুধ কমায়, যেমন বাধাকপি, তুলসি, পুদিনা পরিহার করবেন।
স্ট্রেসে থাকলে সেটা সমাধান করুন। টেনশন এবং স্ট্রেস বুকে দুধ আসার অন্তরায়। যথেষ্ট ঘুম প্রয়োজন, ঘুম কম হলে বুকের দুধ কমে যেতে পারে। আপনার বাচ্চার জন্য আপনার বুকের দুধ দরকার এবং বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় দুধ যেন আসে সেই চিন্তা এবং আগ্রহর কথা ভাববেন। এটা নিউরো এন্ডোক্রাইন একটা রেগুলেটর। তাই আপনার ব্রেন এবং হরমোন দুইটা দিক ঠিক থাকলে দুধ অবশ্যই আসবে।
বাচ্চাকে খাওয়ানোর সময় পারিবারিক / অফিস / অন্য সমস্যার চিন্তা পরিহার করুন। বাচ্চার দিকে ধ্যান দেন। বাচ্চাকে নিয়ে ভাবুন। কোলাহল ত্যাগ করে বাচ্চাকে নিয়ে সময় কাটান।
এত কিছুর পরও দুধ না আসলে বুঝতে হবে পজিশন এবং এটাচমেন্টের সমস্যা। এ বিষয়ে ভিডিও দেখে বিভিন্ন পজিশন চেষ্টা করুন। এটাচমেন্ট ঠিক না থাকলে কোন চেষ্টাতেই দুধ পাবে না বাচ্চা, তাই এটাচমেন্ট ঠিক করুন। আপনি না বুঝলে অভিজ্ঞ মা বা নার্স এর সাহায্য নিন। এরকম কেউ না থাকলে ব্রেষ্ট ফিডিং ফাউন্ডেশন (মহাখালি) এর সাহায্য নিতে পারেন। তারা বাসায় লোক পাঠায়, করোনার কারণ ভিডিওতে সাহায্য করে। পজিশন ও এটাচমেন্ট বিষয়ক আমাদের আর্টিকেল পড়ুন এবং ভিডিও দেখুন।